大人のいちご舌、それは単なる舌の表面の異変にとどまらず、日々のストレスや食生活の乱れが深く関わっていることが多い症状です。私が以前、健康相談を受けた際に、30代の会社員の方が「最近、舌がヒリヒリして、鏡で見たらブツブツがたくさんできていたいちご舌になっていた」と訴えていました。詳しく話を聞くと、仕事での大きなプロジェクトが始まり、残業が続き、食事もコンビニエンスストアのお弁当やカップ麺で済ませることが多かったとのこと。このような生活習慣は、まさに大人のいちご舌を引き起こしやすい典型的なパターンと言えるでしょう。ストレスは、私たちの体に様々な影響を及ぼします。精神的なストレスだけでなく、睡眠不足や過労といった肉体的なストレスも、免疫機能の低下を招きます。免疫力が低下すると、口の中の常在菌のバランスが崩れたり、小さな炎症が起こりやすくなったりするため、いちご舌として症状が現れることがあります。ストレスフルな状況では、交感神経が優位になり、血管が収縮し血流が悪くなることも、舌の健康を損なう一因となり得ます。食生活の乱れもまた、いちご舌の大きな要因です。特に、ビタミンB群や鉄分などの栄養素が不足すると、舌の粘膜は非常にデリケートなため、炎症を起こしやすくなります。現代の食生活では、加工食品の摂取が増え、野菜や果物から得られるビタミンやミネラルが不足しがちです。友人のケースでも、多忙な中で食事がおろそかになり、明らかに栄養バランスが偏っていたと反省していました。外食やコンビニ食が多い場合は、意識的に野菜を追加したり、サプリメントで補給したりするなど、工夫が必要です。さらに、アルコールの過剰摂取や喫煙も、舌の粘膜に刺激を与え、いちご舌を悪化させる可能性があります。アルコールは脱水作用があるため、口の中が乾燥しやすくなり、粘膜が傷つきやすくなります。タバコに含まれる有害物質は、口内環境を悪化させるだけでなく、血行不良を引き起こし、組織の修復能力を低下させます。これらの習慣がある場合は、いちご舌の改善のためにも、見直しを検討することが大切です。